增肌者一天健身食谱推荐(一日5餐)

　　由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高(

　　原标题：增肌者一天健身食谱推荐(一日5餐)

　　健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。以下是小编为你精心挑选的健身食谱。

　　碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些)

　　碳水化合物：米饭、面条或饺子、米粉一大碗都可以

　　蛋白质：鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)

　　蔬菜水果：蘑菇、菜花、豆芽、金针菜、海带、柿子椒、菠菜

　　蛋白质：鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)